Die Allergenvermeidung ist bei einer Hausstaubmilbenallergie von zentraler Bedeutung. Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) betont, dass die Minimierung des Kontakts mit Hausstaubmilben die beste Strategie ist, um allergische Symptome zu verhindern und zu mildern.
Obwohl Hausstaubmilben niemals vollständig aus einem Haushalt entfernt werden können – sie sind sogar auf der Internationalen Raumstation (ISS) präsent – ist es wichtig, ihre Anzahl in deinem Zuhause zu verringern. Eine geringere Zahl von Milben bedeutet weniger allergene Bestandteile um dich herum. Mit einer Allergiespezialistin oder einem Allergiespezialisten kannst du passende Behandlungsmöglichkeiten besprechen, um deine Symptome effektiv zu lindern.
- Halte die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 35 und 50 Prozent
Um die Anzahl der Hausstaubmilben in deinem Zuhause zu reduzieren, ist es effektiv, die Luftfeuchtigkeit zu kontrollieren. Für Menschen mit einer Hausstaubmilbenallergie ist es ideal, die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 35 und 50 Prozent zu halten. Hausstaubmilben vermehren sich bevorzugt in Umgebungen mit einer Luftfeuchtigkeit von über 50 Prozent und gedeihen besonders gut bei Werten zwischen 75 und 80 Prozent. Ein Hygrometer kann nützlich sein, um den Feuchtigkeitsgehalt in deinen Räumen zu überwachen. Überlegenswert ist die Anschaffung eines Luftentfeuchters, besonders wenn die Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause oft hoch ist.
- Verwende milbenallergendichte Bezüge (Encasings) und wasche deine Bettwäsche bei hohen Temperaturen ab 60 °C
Mithilfe von milbenallergendichten Bezügen (Encasings) für deine Matratze, Bettdecke und Kissen kannst du verhindern, dass sich Hausstaubmilben einnisten. Zusätzlich ist es ratsam, deine Bettwäsche mindestens einmal pro Woche bei Temperaturen ab 60 °C zu waschen. Diese Vorgehensweise trägt dazu bei, die Belastung durch Allergene in deinem Schlafzimmer und insbesondere in deinem Bett zu verringern, was zu einer verbesserten Schlafqualität führen kann.
- Nutze einen Wäschetrockner oder lasse deine Wäsche in der Sonne trocknen
Trockne deine Wäsche entweder im Trockner oder hänge sie bei Sonnenschein draußen auf. Bettzeug beherbergt typischerweise eine hohe Anzahl an Hausstaubmilben, und da wir ungefähr 8 Stunden pro Nacht schlafen, sammeln sich während dieser Zeit viele abgestorbene Hautschuppen in unseren warmen Bettdecken und Kissen an. Da Hausstaubmilben hohe Temperaturen nicht vertragen, werden sie durch das Trocknen der Bettwäsche im Trockner effektiv abgetötet. Um sowohl die Milben als auch deren Eier zu beseitigen, sollte der Trockner für mindestens eine Stunde auf hoher Temperatur eingestellt sein. Beachte dabei stets die Herstellerangaben zu deinen Textilien.
- Friere empfindliche Textilien ein
Empfindliche Kleidung und andere Textilien kannst du einfrieren, um Hausstaubmilben abzutöten. Diese Methode eignet sich für Gegenstände, die nicht bei hohen Temperaturen gewaschen werden dürfen, wie Plüschtiere und Feinwäsche. Stelle sicher, dass diese Textilien mindestens 48 Stunden im Gefrierschrank verbleiben. Bedenke jedoch, dass das Einfrieren zwar die Milben abtötet, die vorhandenen Allergene aber nicht entfernt. Um auch diese zu beseitigen, solltest du die Textilien anschließend gemäß den empfohlenen Waschtemperaturen reinigen.
- Entrümpele dein Zuhause
Räume dein Zuhause auf. Das scheint ein einfacher Schritt zu sein, aber ein überfülltes Zuhause sammelt mehr Staub an. Wohnungen, die mit vielen Gegenständen und Teppichen ausgestattet sind, ziehen besonders viel Staub an, was das Putzen zu einer großen und zeitaufwändigen Herausforderung macht. Solche Bedingungen bieten Hausstaubmilben ideale Lebensbedingungen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass du all deine Polstermöbel und Kissen entsorgen musst. Schon das Wegschaffen unnötiger Gegenstände kann helfen, die Anzahl der Hausstaubmilben zu reduzieren.
- Entferne Staub mit einem feuchten Tuch
Wische Staub mit einem feuchten Tuch weg. Ein staubfreies Zuhause trägt dazu bei, Hausstaubmilben zu reduzieren und die Luftqualität zu verbessern. Beim Reinigen ist es jedoch wichtig, darauf zu achten, dass der Staub nicht aufgewirbelt wird – herumfliegender Staub kann bei manchen Personen Hustenattacken auslösen. Dies gilt besonders für große Fußbodenflächen und Oberflächen. Ein nützlicher Tipp ist die Verwendung eines feuchten Mopps oder Lappens, um den Staub effektiv zu binden.
- Wähle lieber Hartholzböden als Teppiche
Teppichfasern können das Entfernen von Hausstaubmilben erschweren. Selbst bei regelmäßigem Staubsaugen neigen Teppichböden dazu, mehr Staub, Wärme und Feuchtigkeit zu speichern als glatte Bodenbeläge. Bedenke, dass Hausstaubmilben besonders gut in warmen und feuchten Umgebungen gedeihen. Zudem wirbelt das Gehen auf Teppichen mehr Allergene auf als auf glatten Böden, was die Symptome einer Hausstaubmilbenallergie verstärken kann.
- Nutze einen Staubsauger mit HEPA-Filter
Verwende einen Staubsauger mit HEPA-Filter, um Hautschuppen und Allergene von Hausstaubmilben effektiv von Teppichen und Möbeln zu entfernen. Beachte allerdings, dass ein Staubsauger die Milben nicht vollständig aus dem Teppichboden beseitigen kann. Die Füße der Hausstaubmilben haben spezielle Anhaftungsflächen, die es ihnen ermöglichen, sich am Teppichflor festzuhalten, selbst wenn ein Staubsauger direkt über sie hinwegfährt. Zudem ist es wichtig, dass die aufgesaugten Allergene im Staubsaugerbeutel eingeschlossen bleiben. Ein HEPA-Filter ist besonders vorteilhaft, da er Allergene effektiver aus dem Teppich zieht und verhindert, dass Staub zurück in die Raumluft gelangt.
- Nutze Luftreiniger mit HEPA-Filtern
Um die Luftqualität in Wohnräumen zu verbessern, setzen einige Menschen auf Luftreiniger mit HEPA-Filtern, die Luftschadstoffe und andere luftgetragene Partikel einfangen. Für Personen mit einer Hausstaubmilbenallergie kann es sinnvoll sein, solche Luftreiniger in stark frequentierten Bereichen wie dem Flur zu verwenden, wo sich oft viel Staub ansammelt. Es bedarf jedoch weiterer Studien, um die Wirksamkeit von Luftreinigern vollständig beurteilen zu können. Daher ist es empfehlenswert, zunächst andere Maßnahmen zur Reduzierung von Hausstaubmilben zu ergreifen, wie den Einsatz eines Luftentfeuchters oder eines Staubsaugers mit HEPA-Filter.